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Cosa dovresti sapere su una dieta per diabetici

Cosa dovresti sapere su una dieta per diabetici


Monitorare i livelli di zucchero nel sangue prima e dopo aver mangiato è la chiave per una dieta sana

Thinkstock

Concentrarsi sugli alimenti a basso indice glicemico è un ottimo modo per gestire il diabete.

Quando si tratta di gestire diabete, è importante sapere cosa mangiare, quanto mangiare e quando mangiare. Seguire una dieta sana e fare esercizio quotidiano aiuterà a mantenere la glicemia, o zucchero nel sangue, nell'intervallo target.

Clicca qui per 10 abitudini alimentari che possono aiutare a prevenire il diabete.

Secondo il Associazione americana per il diabete, conoscere le scelte alimentari migliori e peggiori di ciascun gruppo alimentare e capire come determinati alimenti influiscono sulla glicemia sono importanti. Una dieta per diabetici dovrebbe concentrarsi su cibi nutrienti che hanno un basso indice glicemico (GI). Questo include fagioli, verdure a foglia verde scuro, agrumi, patate dolci, bacche, pomodori, pesce, cereali integrali, noci e latticini senza grassi. Questi alimenti sono ricchi di calcio, potassio, fibre, magnesio e vitamine, che aiutano il corpo a funzionare correttamente.

Carboidrati hanno l'effetto maggiore sui livelli di glucosio nel sangue, quindi assicurarsi di mangiare abbastanza per mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrati è fondamentale. I carboidrati includono più di semplici cereali, cereali e pasta. Anche le verdure e i fagioli ricchi di amido vengono trasformati come carboidrati nel corpo. L'American Diabetes Association consiglia di riempire un quarto del piatto con cibi amidacei e di puntare su cibi a basso indice glicemico. Una buona regola pratica per questo è il meno elaborato un alimento è, il GI inferiore. Quando scegli i carboidrati, opta per cereali integrali, verdure a foglia verde e fagioli secchi.

La presentazione di accompagnamento è fornita dal collaboratore speciale Sheela Prakash.


Cosa dovrei mangiare

Una parte della convivenza con il diabete a cui tutti devono pensare è ciò che mangiano. Riteniamo che non esista un approccio unico al cibo e al diabete ed è per questo che le persone dovrebbero parlare con un professionista sanitario qualificato per sviluppare un approccio adatto a loro.

Mangiare la quantità raccomandata di cibo dai cinque gruppi di alimenti, tra cui molta frutta e verdura, ti fornirà i nutrienti di cui hai bisogno per vivere una vita sana. Le linee guida dietetiche australiane sono un buon punto di partenza per consigli sanitari di base.

Per aiutare a gestire il diabete:

  • Mangia pasti regolari e distribuiscili uniformemente durante il giorno
  • Segui una dieta a basso contenuto di grassi, in particolare di grassi saturi
  • Se prendi insulina o compresse per il diabete, potresti aver bisogno di spuntini tra un pasto e l'altro
  • È importante riconoscere che le esigenze di ognuno sono diverse. Tutte le persone con diabete dovrebbero consultare un dietista accreditato in collaborazione con il loro team diabetologico per una consulenza personalizzata. Leggi la nostra presa di posizione "Una dieta non va bene per tutti"
  • Se sei interessato a seguire un approccio a basso contenuto di carboidrati, leggi la nostra dichiarazione di posizione Mangiare a basso contenuto di carboidrati per le persone con diabete

Cosa dovrei mangiare

Una parte della convivenza con il diabete a cui tutti devono pensare è ciò che mangiano. Riteniamo che non esista un approccio unico al cibo e al diabete ed è per questo che le persone dovrebbero parlare con un professionista sanitario qualificato per sviluppare un approccio adatto a loro.

Mangiare la quantità raccomandata di cibo dai cinque gruppi di alimenti, tra cui molta frutta e verdura, ti fornirà i nutrienti di cui hai bisogno per vivere una vita sana. Le linee guida dietetiche australiane sono un buon punto di partenza per consigli sanitari di base.

Per aiutare a gestire il diabete:

  • Consumare pasti regolari e distribuirli uniformemente durante il giorno
  • Segui una dieta a basso contenuto di grassi, in particolare di grassi saturi
  • Se prendi insulina o compresse per il diabete, potresti aver bisogno di spuntini tra un pasto e l'altro
  • È importante riconoscere che le esigenze di ognuno sono diverse. Tutte le persone con diabete dovrebbero consultare un dietista accreditato in collaborazione con il loro team diabetologico per una consulenza personalizzata. Leggi la nostra presa di posizione "Una dieta non va bene per tutti"
  • Se sei interessato a seguire un approccio a basso contenuto di carboidrati, leggi la nostra dichiarazione di posizione Mangiare a basso contenuto di carboidrati per le persone con diabete

Cosa dovrei mangiare

Una parte della convivenza con il diabete a cui tutti devono pensare è ciò che mangiano. Riteniamo che non esista un approccio unico al cibo e al diabete ed è per questo che le persone dovrebbero parlare con un professionista sanitario qualificato per sviluppare un approccio adatto a loro.

Mangiare la quantità raccomandata di cibo dai cinque gruppi di alimenti, tra cui molta frutta e verdura, ti fornirà i nutrienti di cui hai bisogno per vivere una vita sana. Le linee guida dietetiche australiane sono un buon punto di partenza per consigli sanitari di base.

Per aiutare a gestire il diabete:

  • Mangia pasti regolari e distribuiscili uniformemente durante il giorno
  • Segui una dieta a basso contenuto di grassi, in particolare di grassi saturi
  • Se prendi insulina o compresse per il diabete, potresti aver bisogno di spuntini tra un pasto e l'altro
  • È importante riconoscere che le esigenze di ognuno sono diverse. Tutte le persone con diabete dovrebbero consultare un dietista accreditato in collaborazione con il loro team diabetologico per una consulenza personalizzata. Leggi la nostra presa di posizione "Una dieta non va bene per tutti"
  • Se sei interessato a seguire un approccio a basso contenuto di carboidrati, leggi la nostra dichiarazione di posizione Mangiare a basso contenuto di carboidrati per le persone con diabete

Cosa dovrei mangiare

Una parte della convivenza con il diabete a cui tutti devono pensare è ciò che mangiano. Riteniamo che non esista un approccio unico al cibo e al diabete ed è per questo che le persone dovrebbero parlare con un professionista sanitario qualificato per sviluppare un approccio adatto a loro.

Mangiare la quantità raccomandata di cibo dai cinque gruppi di alimenti, tra cui molta frutta e verdura, ti fornirà i nutrienti di cui hai bisogno per vivere una vita sana. Le linee guida dietetiche australiane sono un buon punto di partenza per consigli sanitari di base.

Per aiutare a gestire il diabete:

  • Consumare pasti regolari e distribuirli uniformemente durante la giornata
  • Segui una dieta a basso contenuto di grassi, in particolare di grassi saturi
  • Se prendi insulina o compresse per il diabete, potresti aver bisogno di spuntini tra un pasto e l'altro
  • È importante riconoscere che le esigenze di ognuno sono diverse. Tutte le persone con diabete dovrebbero consultare un dietista praticante accreditato in collaborazione con il proprio team diabetologico per una consulenza personalizzata. Leggi la nostra presa di posizione "Una dieta non va bene per tutti"
  • Se sei interessato a seguire un approccio a basso contenuto di carboidrati, leggi la nostra dichiarazione di posizione Mangiare a basso contenuto di carboidrati per le persone con diabete

Cosa dovrei mangiare

Una parte della convivenza con il diabete a cui tutti devono pensare è ciò che mangiano. Riteniamo che non esista un approccio unico al cibo e al diabete ed è per questo che le persone dovrebbero parlare con un professionista sanitario qualificato per sviluppare un approccio adatto a loro.

Mangiare la quantità raccomandata di cibo dai cinque gruppi di alimenti, tra cui molta frutta e verdura, ti fornirà i nutrienti di cui hai bisogno per vivere una vita sana. Le linee guida dietetiche australiane sono un buon punto di partenza per consigli sanitari di base.

Per aiutare a gestire il diabete:

  • Mangia pasti regolari e distribuiscili uniformemente durante il giorno
  • Segui una dieta a basso contenuto di grassi, in particolare di grassi saturi
  • Se prendi insulina o compresse per il diabete, potresti aver bisogno di spuntini tra un pasto e l'altro
  • È importante riconoscere che le esigenze di ognuno sono diverse. Tutte le persone con diabete dovrebbero consultare un dietista accreditato in collaborazione con il loro team diabetologico per una consulenza personalizzata. Leggi la nostra presa di posizione "Una dieta non va bene per tutti"
  • Se sei interessato a seguire un approccio a basso contenuto di carboidrati, leggi la nostra dichiarazione di posizione Mangiare a basso contenuto di carboidrati per le persone con diabete

Cosa dovrei mangiare

Una parte della convivenza con il diabete a cui tutti devono pensare è ciò che mangiano. Riteniamo che non esista un approccio unico al cibo e al diabete ed è per questo che le persone dovrebbero parlare con un professionista sanitario qualificato per sviluppare un approccio adatto a loro.

Mangiare la quantità raccomandata di cibo dai cinque gruppi di alimenti, tra cui molta frutta e verdura, ti fornirà i nutrienti di cui hai bisogno per vivere una vita sana. Le linee guida dietetiche australiane sono un buon punto di partenza per consigli sanitari di base.

Per aiutare a gestire il diabete:

  • Mangia pasti regolari e distribuiscili uniformemente durante il giorno
  • Segui una dieta a basso contenuto di grassi, in particolare di grassi saturi
  • Se prendi insulina o compresse per il diabete, potresti aver bisogno di spuntini tra un pasto e l'altro
  • È importante riconoscere che le esigenze di ognuno sono diverse. Tutte le persone con diabete dovrebbero consultare un dietista accreditato in collaborazione con il loro team diabetologico per una consulenza personalizzata. Leggi la nostra presa di posizione "Una dieta non va bene per tutti"
  • Se sei interessato a seguire un approccio a basso contenuto di carboidrati, leggi la nostra dichiarazione di posizione Mangiare a basso contenuto di carboidrati per le persone con diabete

Cosa dovrei mangiare

Una parte della convivenza con il diabete a cui tutti devono pensare è ciò che mangiano. Riteniamo che non esista un approccio unico al cibo e al diabete ed è per questo che le persone dovrebbero parlare con un professionista sanitario qualificato per sviluppare un approccio adatto a loro.

Mangiare la quantità raccomandata di cibo dai cinque gruppi di alimenti, tra cui molta frutta e verdura, ti fornirà i nutrienti di cui hai bisogno per vivere una vita sana. Le linee guida dietetiche australiane sono un buon punto di partenza per consigli sanitari di base.

Per aiutare a gestire il diabete:

  • Mangia pasti regolari e distribuiscili uniformemente durante il giorno
  • Segui una dieta a basso contenuto di grassi, in particolare di grassi saturi
  • Se prendi insulina o compresse per il diabete, potresti aver bisogno di spuntini tra un pasto e l'altro
  • È importante riconoscere che le esigenze di ognuno sono diverse. Tutte le persone con diabete dovrebbero consultare un dietista accreditato in collaborazione con il loro team diabetologico per una consulenza personalizzata. Leggi la nostra presa di posizione "Una dieta non va bene per tutti"
  • Se sei interessato a seguire un approccio a basso contenuto di carboidrati, leggi la nostra dichiarazione di posizione Mangiare a basso contenuto di carboidrati per le persone con diabete

Cosa dovrei mangiare

Una parte della convivenza con il diabete a cui tutti devono pensare è ciò che mangiano. Riteniamo che non esista un approccio unico al cibo e al diabete ed è per questo che le persone dovrebbero parlare con un professionista sanitario qualificato per sviluppare un approccio adatto a loro.

Mangiare la quantità raccomandata di cibo dai cinque gruppi di alimenti, tra cui molta frutta e verdura, ti fornirà i nutrienti di cui hai bisogno per vivere una vita sana. Le linee guida dietetiche australiane sono un buon punto di partenza per consigli sanitari di base.

Per aiutare a gestire il diabete:

  • Mangia pasti regolari e distribuiscili uniformemente durante il giorno
  • Segui una dieta a basso contenuto di grassi, in particolare di grassi saturi
  • Se prendi insulina o compresse per il diabete, potresti aver bisogno di spuntini tra un pasto e l'altro
  • È importante riconoscere che le esigenze di ognuno sono diverse. Tutte le persone con diabete dovrebbero consultare un dietista praticante accreditato in collaborazione con il proprio team diabetologico per una consulenza personalizzata. Leggi la nostra presa di posizione "Una dieta non va bene per tutti"
  • Se sei interessato a seguire un approccio a basso contenuto di carboidrati, leggi la nostra dichiarazione di posizione Mangiare a basso contenuto di carboidrati per le persone con diabete

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Una parte della convivenza con il diabete a cui tutti devono pensare è ciò che mangiano. Riteniamo che non esista un approccio unico al cibo e al diabete ed è per questo che le persone dovrebbero parlare con un professionista sanitario qualificato per sviluppare un approccio adatto a loro.

Mangiare la quantità raccomandata di cibo dai cinque gruppi di alimenti, tra cui molta frutta e verdura, ti fornirà i nutrienti di cui hai bisogno per vivere una vita sana. Le linee guida dietetiche australiane sono un buon punto di partenza per consigli sanitari di base.

Per aiutare a gestire il diabete:

  • Consumare pasti regolari e distribuirli uniformemente durante la giornata
  • Segui una dieta a basso contenuto di grassi, in particolare di grassi saturi
  • Se prendi insulina o compresse per il diabete, potresti aver bisogno di spuntini tra un pasto e l'altro
  • È importante riconoscere che le esigenze di ognuno sono diverse. Tutte le persone con diabete dovrebbero consultare un dietista accreditato in collaborazione con il loro team diabetologico per una consulenza personalizzata. Leggi la nostra presa di posizione "Una dieta non va bene per tutti"
  • Se sei interessato a seguire un approccio a basso contenuto di carboidrati, leggi la nostra dichiarazione di posizione Mangiare a basso contenuto di carboidrati per le persone con diabete

Cosa dovrei mangiare

Una parte della convivenza con il diabete a cui tutti devono pensare è ciò che mangiano. Riteniamo che non esista un approccio unico al cibo e al diabete ed è per questo che le persone dovrebbero parlare con un professionista sanitario qualificato per sviluppare un approccio adatto a loro.

Mangiare la quantità raccomandata di cibo dai cinque gruppi di alimenti, tra cui molta frutta e verdura, ti fornirà i nutrienti di cui hai bisogno per vivere una vita sana. Le linee guida dietetiche australiane sono un buon punto di partenza per consigli sanitari di base.

Per aiutare a gestire il diabete:

  • Consumare pasti regolari e distribuirli uniformemente durante il giorno
  • Segui una dieta a basso contenuto di grassi, in particolare di grassi saturi
  • Se prendi insulina o compresse per il diabete, potresti aver bisogno di spuntini tra un pasto e l'altro
  • È importante riconoscere che le esigenze di ognuno sono diverse. Tutte le persone con diabete dovrebbero consultare un dietista accreditato in collaborazione con il loro team diabetologico per una consulenza personalizzata. Leggi la nostra presa di posizione "Una dieta non va bene per tutti"
  • Se sei interessato a seguire un approccio a basso contenuto di carboidrati, leggi la nostra dichiarazione di posizione Mangiare a basso contenuto di carboidrati per le persone con diabete