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Le peggiori bevande alcoliche per una dieta

Le peggiori bevande alcoliche per una dieta


Con moderazione, l'alcol fa bene. Può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, rafforzare il sistema immunitario e può ridurre il rischio di diabete di tipo II. Ma la prossima volta che esci con gli amici, evita queste bevande, poiché sono piene di calorie vuote.

Tè freddo Long Island

Foto di Hannah Lin

Una di queste bevande può contenere più calorie di un intero pasto. Poiché la porzione è di solito 12 once, chiedi invece mezza porzione mescolata con soda dietetica.

White Russian

Un White Russian da 6 once, che ha vodka, Kahlua e panna, ha circa 500 calorie. Prova invece a usare lo sciroppo senza zucchero al gusto di Kahlua.

Margherita

Foto di Jess Hayes

I margarita sono solitamente pieni di zucchero e contengono più di 150 calorie. Avresti bisogno di camminare per più di 45 minuti per bruciare così tante calorie. A meno che il margarita non sia fatto con succo di lime fresco, evitalo.

Birra

Foto di Kathleen Lee

La birra può sembrare un'opzione più salutare, ma alcune birre contengono da 200 a 300 calorie per porzione. Attieniti a Miller 64 o Budweiser Select 55 per un'opzione a basso contenuto calorico.

Pina Colada

Non lasciarti ingannare dal gusto leggero e rinfrescante di questa bevanda. Può contenere più di 600 calorie. È più di Burger King's Sausage, Egg and Cheese Biscuit Sandwich. Invece di usare la crema di cocco o il latte di cocco, prova l'acqua di cocco.

Alla fine hai bevuto troppo? Prova questi suggerimenti.

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Visualizza il post originale, Le peggiori bevande alcoliche per una dieta, su Spoon University.

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Bevande a basso contenuto di carboidrati: le migliori e le peggiori

Questa guida si basa su prove scientifiche, seguendo la nostra politica per le guide basate su prove. Clicca per maggiori informazioni.

La risposta rapida: l'acqua è perfetta e zero carboidrati, così come il caffè e il tè (senza zucchero, ovviamente). Anche il bicchiere di vino occasionale va bene.

Dai un'occhiata a questa guida visiva per altre buone opzioni e cosa assolutamente evitare. Ricorda solo che ciò che aggiungi alla tua bevanda è importante tanto quanto la bevanda stessa!


I numeri rappresentano i grammi di carboidrati netti per porzione normale (come quello che ottieni se ne ordini uno in un ristorante). 1 I numeri verdi rappresentano opzioni decenti a basso contenuto di carboidrati. Le bevande con asterischi hanno alcuni avvertimenti speciali. Continua a leggere per maggiori dettagli di seguito.

Aggiungi una zolletta di zucchero al tuo caffè o tè e aggiungi 4 grammi di carboidrati (non va bene).

Le dimensioni contano

Mentre la soda zuccherata è sempre una cattiva idea a basso contenuto di carboidrati, le dimensioni contano. Una grande bevanda analcolica contiene quantità di zucchero davvero sorprendenti con 159 grammi in questo esempio.

Una piccola bevanda analcolica può tenerti fuori dalla chetosi per un giorno, ma quelle grandi potrebbero influire su di te per molto più tempo, forse un'intera settimana! 2

Bibite dietetiche: i dolcificanti artificiali vanno bene o no?

Le bevande analcoliche dietetiche sono prive di carboidrati o calorie. Invece, contengono dolcificanti artificiali come aspartame, sucralosio, acesulfame K o stevia.

Molte persone credono che le bevande dietetiche siano sicure, in quanto prive di calorie. Tuttavia, non è così semplice e questi dolcificanti non calorici hanno la loro serie di problemi.

In breve, le bevande dietetiche sono probabilmente meno dannose delle normali bibite zuccherate. Ma se riesci a liberarti completamente dalle bevande dolci e a goderti l'acqua, questa è di gran lunga l'opzione migliore. Per saperne di più

Bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati

Quali sono le migliori bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati? Birra, vino o altro?

Ecco la risposta breve: il vino è buono, la birra di solito no. Tuttavia, c'è qualcos'altro senza carboidrati. Gli alcolici come la vodka, il whisky e la tequila non contengono carboidrati netti. Ciò non significa che non abbiano calorie, ma quando si tratta di contare i carboidrati sono buone opzioni.

Ricette per bevande a basso contenuto di carboidrati

Abbiamo molte ricette per ottime bevande a basso contenuto di carboidrati, come la cioccolata calda cheto o il caffè al burro. Ecco le ricette più popolari in questo momento:

Elenco dettagliato del conteggio dei carboidrati per bevande a basso contenuto di carboidrati

Di seguito è riportato un elenco dettagliato del numero di grammi di carboidrati nelle bevande.

Acqua 0
Acqua con limone 0
Tè 0 (ogni zolletta di zucchero aggiunge 4 grammi)
Caffè 0 (aggiungendo il latte si aggiungono circa 1-3 grammi di carboidrati)
Bevanda analcolica dietetica 0 (i dolcificanti artificiali hanno però altri problemi)
Vino 2 (5 once – 14 cl)
Acqua di cocco 9 (1 tazza – 24cl)
Succo di verdura 11 (1 tazza – 24 cl). La quantità di carboidrati può variare, l'aggiunta di succo di frutta aggiunge più carboidrati.
Latte 11 (1 tazza – 24cl)
Latte di soia 12 (1 tazza – 24 cl)
Birra 13 (12 once – 35cl). La quantità varia (guida alla birra a basso contenuto di carboidrati).
Caffè Latte 15 (12 once – 35cl)
Tè Kombucha 10 (12 once – 35cl). Questa è la media dei tè commerciali. Il tè Kombucha fatto in casa varia con il tempo in cui ha fermentato e può finire per avere un po' più di carboidrati.
Succo d'arancia 26 (1 tazza – 24cl)
Bevanda energetica 28 (8,4 once – 25 cl)
Acqua vitaminica 32 (12 once – 35cl)
Tè freddo 32 (12 once – 35cl)
Bevanda analcolica 39 (12 once – 35cl)
Frullato 36 (12 once – 35cl). Varia a seconda del contenuto (ricette di frullati a basso contenuto di carboidrati).
Frappuccino 50 (12 once – 35 cl). Fai attenzione a tutte le bevande dolci al caffè.
Frappè 60 (10 once – 30cl)


Bevande a basso contenuto di carboidrati: le migliori e le peggiori

Questa guida si basa su prove scientifiche, seguendo la nostra politica per le guide basate su prove. Clicca per maggiori informazioni.

La risposta rapida: l'acqua è perfetta e zero carboidrati, così come il caffè e il tè (senza zucchero, ovviamente). Anche il bicchiere di vino occasionale va bene.

Dai un'occhiata a questa guida visiva per altre buone opzioni e cosa assolutamente evitare. Ricorda solo che ciò che aggiungi alla tua bevanda è importante tanto quanto la bevanda stessa!


I numeri rappresentano i grammi di carboidrati netti per porzione normale (come quello che ottieni se ne ordini uno in un ristorante). 1 I numeri verdi rappresentano opzioni decenti a basso contenuto di carboidrati. Le bevande con asterischi hanno alcuni avvertimenti speciali. Continua a leggere per maggiori dettagli di seguito.

Aggiungi una zolletta di zucchero al tuo caffè o tè e aggiungi 4 grammi di carboidrati (non va bene).

Le dimensioni contano

Mentre la soda zuccherata è sempre una cattiva idea a basso contenuto di carboidrati, le dimensioni contano. Una grande bevanda analcolica contiene quantità di zucchero davvero sorprendenti con 159 grammi in questo esempio.

Una piccola bevanda analcolica può tenerti fuori dalla chetosi per un giorno, ma quelle grandi potrebbero influire su di te per molto più tempo, forse un'intera settimana! 2

Bibite dietetiche: i dolcificanti artificiali vanno bene o no?

Le bevande analcoliche dietetiche sono prive di carboidrati o calorie. Invece, contengono dolcificanti artificiali come aspartame, sucralosio, acesulfame K o stevia.

Molte persone credono che le bevande dietetiche siano sicure, in quanto prive di calorie. Tuttavia, non è così semplice e questi dolcificanti non calorici hanno la loro serie di problemi.

In breve, le bevande dietetiche sono probabilmente meno dannose delle normali bibite zuccherate. Ma se riesci a liberarti completamente dalle bevande dolci e a goderti l'acqua, questa è di gran lunga l'opzione migliore. Per saperne di più

Bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati

Quali sono le migliori bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati? Birra, vino o altro?

Ecco la risposta breve: il vino è buono, la birra di solito no. Tuttavia, c'è qualcos'altro senza carboidrati. Gli alcolici come la vodka, il whisky e la tequila non contengono carboidrati netti. Ciò non significa che non abbiano calorie, ma quando si tratta di contare i carboidrati sono buone opzioni.

Ricette per bevande a basso contenuto di carboidrati

Abbiamo molte ricette per ottime bevande a basso contenuto di carboidrati, come la cioccolata calda cheto o il caffè al burro. Ecco le ricette più popolari in questo momento:

Elenco dettagliato del conteggio dei carboidrati per bevande a basso contenuto di carboidrati

Di seguito è riportato un elenco dettagliato del numero di grammi di carboidrati nelle bevande.

Acqua 0
Acqua con limone 0
Tè 0 (ogni zolletta di zucchero aggiunge 4 grammi)
Caffè 0 (aggiungendo il latte si aggiungono circa 1-3 grammi di carboidrati)
Bibita dietetica 0 (i dolcificanti artificiali hanno però altri problemi)
Vino 2 (5 once – 14 cl)
Acqua di cocco 9 (1 tazza – 24cl)
Succo di verdura 11 (1 tazza – 24 cl). La quantità di carboidrati può variare, l'aggiunta di succo di frutta aggiunge più carboidrati.
Latte 11 (1 tazza – 24cl)
Latte di soia 12 (1 tazza – 24 cl)
Birra 13 (12 once – 35cl). La quantità varia (guida alla birra a basso contenuto di carboidrati).
Caffè Latte 15 (12 once – 35cl)
Tè Kombucha 10 (12 once – 35cl). Questa è la media dei tè commerciali. Il tè Kombucha fatto in casa varia con il tempo in cui ha fermentato e può finire per avere un po' più di carboidrati.
Succo d'arancia 26 (1 tazza – 24cl)
Bevanda energetica 28 (8,4 once – 25 cl)
Acqua vitaminica 32 (12 once – 35cl)
Tè freddo 32 (12 once – 35cl)
Bevanda analcolica 39 (12 once – 35cl)
Frullato 36 (12 once – 35cl). Varia a seconda del contenuto (ricette di frullati a basso contenuto di carboidrati).
Frappuccino 50 (12 once – 35 cl). Fai attenzione a tutte le bevande dolci al caffè.
Frappè 60 (10 once – 30cl)


Bevande a basso contenuto di carboidrati: le migliori e le peggiori

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La risposta rapida: l'acqua è perfetta e zero carboidrati, così come il caffè e il tè (senza zucchero, ovviamente). Anche il bicchiere di vino occasionale va bene.

Dai un'occhiata a questa guida visiva per altre buone opzioni e cosa assolutamente evitare. Ricorda solo che ciò che aggiungi alla tua bevanda è importante tanto quanto la bevanda stessa!


I numeri rappresentano i grammi di carboidrati netti per porzione normale (come quello che ottieni se ne ordini uno in un ristorante). 1 I numeri verdi rappresentano opzioni decenti a basso contenuto di carboidrati. Le bevande con asterischi hanno alcuni avvertimenti speciali. Continua a leggere per maggiori dettagli di seguito.

Aggiungi una zolletta di zucchero al tuo caffè o tè e aggiungi 4 grammi di carboidrati (non va bene).

Le dimensioni contano

Mentre la soda zuccherata è sempre una cattiva idea a basso contenuto di carboidrati, le dimensioni contano. Una grande bevanda analcolica contiene quantità di zucchero davvero sorprendenti con 159 grammi in questo esempio.

Una piccola bevanda analcolica può tenerti fuori dalla chetosi per un giorno, ma quelle grandi potrebbero influire su di te per molto più tempo, forse un'intera settimana! 2

Bibite dietetiche: i dolcificanti artificiali vanno bene o no?

Le bevande analcoliche dietetiche sono prive di carboidrati o calorie. Invece, contengono dolcificanti artificiali come aspartame, sucralosio, acesulfame K o stevia.

Molte persone credono che le bevande dietetiche siano sicure, in quanto prive di calorie. Tuttavia, non è così semplice e questi dolcificanti non calorici hanno la loro serie di problemi.

In breve, le bevande dietetiche sono probabilmente meno dannose delle normali bibite zuccherate. Ma se riesci a liberarti completamente dalle bevande dolci e a goderti l'acqua, questa è di gran lunga l'opzione migliore. Per saperne di più

Bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati

Quali sono le migliori bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati? Birra, vino o altro?

Ecco la risposta breve: il vino è buono, la birra di solito no. Tuttavia, c'è qualcos'altro senza carboidrati. Gli alcolici come la vodka, il whisky e la tequila non contengono carboidrati netti. Ciò non significa che non abbiano calorie, ma quando si tratta di contare i carboidrati sono buone opzioni.

Ricette per bevande a basso contenuto di carboidrati

Abbiamo molte ricette per ottime bevande a basso contenuto di carboidrati, come la cioccolata calda cheto o il caffè al burro. Ecco le ricette più popolari in questo momento:

Elenco dettagliato del conteggio dei carboidrati per bevande a basso contenuto di carboidrati

Di seguito è riportato un elenco dettagliato del numero di grammi di carboidrati nelle bevande.

Acqua 0
Acqua con limone 0
Tè 0 (ogni zolletta di zucchero aggiunge 4 grammi)
Caffè 0 (aggiungendo il latte si aggiungono circa 1-3 grammi di carboidrati)
Bevanda analcolica dietetica 0 (i dolcificanti artificiali hanno però altri problemi)
Vino 2 (5 once – 14 cl)
Acqua di cocco 9 (1 tazza – 24cl)
Succo di verdura 11 (1 tazza – 24 cl). La quantità di carboidrati può variare, l'aggiunta di succo di frutta aggiunge più carboidrati.
Latte 11 (1 tazza – 24cl)
Latte di soia 12 (1 tazza – 24 cl)
Birra 13 (12 once – 35cl). La quantità varia (guida alla birra a basso contenuto di carboidrati).
Caffè Latte 15 (12 once – 35cl)
Tè Kombucha 10 (12 once – 35cl). Questa è la media dei tè commerciali. Il tè Kombucha fatto in casa varia con il tempo in cui ha fermentato e può finire per avere un po' più di carboidrati.
Succo d'arancia 26 (1 tazza – 24cl)
Bevanda energetica 28 (8,4 once – 25 cl)
Acqua vitaminica 32 (12 once – 35cl)
Tè freddo 32 (12 once – 35cl)
Bevanda analcolica 39 (12 once – 35cl)
Frullato 36 (12 once – 35cl). Varia a seconda del contenuto (ricette di frullati a basso contenuto di carboidrati).
Frappuccino 50 (12 once – 35 cl). Fai attenzione a tutte le bevande dolci al caffè.
Frappè 60 (10 once – 30cl)


Bevande a basso contenuto di carboidrati: le migliori e le peggiori

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La risposta rapida: l'acqua è perfetta e zero carboidrati, così come il caffè e il tè (senza zucchero, ovviamente). Anche il bicchiere di vino occasionale va bene.

Dai un'occhiata a questa guida visiva per altre buone opzioni e cosa assolutamente evitare. Ricorda solo che ciò che aggiungi alla tua bevanda è importante tanto quanto la bevanda stessa!


I numeri rappresentano i grammi di carboidrati netti per porzione normale (come quello che ottieni se ne ordini uno in un ristorante). 1 I numeri verdi rappresentano opzioni decenti a basso contenuto di carboidrati. Le bevande con asterischi hanno alcuni avvertimenti speciali. Continua a leggere per maggiori dettagli di seguito.

Aggiungi una zolletta di zucchero al tuo caffè o tè e aggiungi 4 grammi di carboidrati (non va bene).

Le dimensioni contano

Mentre la soda zuccherata è sempre una cattiva idea a basso contenuto di carboidrati, le dimensioni contano. Una grande bevanda analcolica contiene quantità di zucchero davvero sorprendenti con 159 grammi in questo esempio.

Una piccola bevanda analcolica può tenerti fuori dalla chetosi per un giorno, ma quelle grandi potrebbero influire su di te per molto più tempo, forse un'intera settimana! 2

Bibite dietetiche: i dolcificanti artificiali vanno bene o no?

Le bevande analcoliche dietetiche sono prive di carboidrati o calorie. Invece, contengono dolcificanti artificiali come aspartame, sucralosio, acesulfame K o stevia.

Molte persone credono che le bevande dietetiche siano sicure, in quanto prive di calorie. Tuttavia, non è così semplice e questi dolcificanti non calorici hanno la loro serie di problemi.

In breve, le bevande dietetiche sono probabilmente meno dannose delle normali bibite zuccherate. Ma se riesci a liberarti completamente dalle bevande dolci e a goderti l'acqua, questa è di gran lunga l'opzione migliore. Per saperne di più

Bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati

Quali sono le migliori bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati? Birra, vino o altro?

Ecco la risposta breve: il vino è buono, la birra di solito no. Tuttavia, c'è qualcos'altro senza carboidrati. Gli alcolici come la vodka, il whisky e la tequila non contengono carboidrati netti. Ciò non significa che non abbiano calorie, ma quando si tratta di contare i carboidrati sono buone opzioni.

Ricette per bevande a basso contenuto di carboidrati

Abbiamo molte ricette per ottime bevande a basso contenuto di carboidrati, come la cioccolata calda cheto o il caffè al burro. Ecco le ricette più popolari in questo momento:

Elenco dettagliato del conteggio dei carboidrati per bevande a basso contenuto di carboidrati

Di seguito è riportato un elenco dettagliato del numero di grammi di carboidrati nelle bevande.

Acqua 0
Acqua con limone 0
Tè 0 (ogni zolletta di zucchero aggiunge 4 grammi)
Caffè 0 (aggiungendo il latte si aggiungono circa 1-3 grammi di carboidrati)
Bevanda analcolica dietetica 0 (i dolcificanti artificiali hanno però altri problemi)
Vino 2 (5 once – 14 cl)
Acqua di cocco 9 (1 tazza – 24cl)
Succo di verdura 11 (1 tazza – 24 cl). La quantità di carboidrati può variare, l'aggiunta di succo di frutta aggiunge più carboidrati.
Latte 11 (1 tazza – 24cl)
Latte di soia 12 (1 tazza – 24 cl)
Birra 13 (12 once – 35cl). La quantità varia (guida alla birra a basso contenuto di carboidrati).
Caffè Latte 15 (12 once – 35cl)
Tè Kombucha 10 (12 once – 35cl). Questa è la media dei tè commerciali. Il tè Kombucha fatto in casa varia con il tempo in cui ha fermentato e può finire per avere un po' più di carboidrati.
Succo d'arancia 26 (1 tazza – 24cl)
Bevanda energetica 28 (8,4 once – 25 cl)
Acqua vitaminica 32 (12 once – 35cl)
Tè freddo 32 (12 once – 35cl)
Bevanda analcolica 39 (12 once – 35cl)
Frullato 36 (12 once – 35cl). Varia a seconda del contenuto (ricette di frullati a basso contenuto di carboidrati).
Frappuccino 50 (12 once – 35 cl). Fai attenzione a tutte le bevande dolci al caffè.
Frappè 60 (10 once – 30cl)


Bevande a basso contenuto di carboidrati: le migliori e le peggiori

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La risposta rapida: l'acqua è perfetta e zero carboidrati, così come il caffè e il tè (senza zucchero, ovviamente). Anche il bicchiere di vino occasionale va bene.

Dai un'occhiata a questa guida visiva per altre buone opzioni e cosa assolutamente evitare. Ricorda solo che ciò che aggiungi al tuo drink è importante tanto quanto il drink stesso!


I numeri rappresentano i grammi di carboidrati netti per porzione normale (come quello che ottieni se ne ordini uno in un ristorante). 1 I numeri verdi rappresentano opzioni decenti a basso contenuto di carboidrati. Le bevande con asterischi hanno alcuni avvertimenti speciali. Continua a leggere per maggiori dettagli di seguito.

Aggiungi una zolletta di zucchero al tuo caffè o tè e aggiungi 4 grammi di carboidrati (non va bene).

Le dimensioni contano

Mentre la soda zuccherata è sempre una cattiva idea a basso contenuto di carboidrati, le dimensioni contano. Una grande bevanda analcolica contiene quantità di zucchero davvero sorprendenti con 159 grammi in questo esempio.

Una piccola bevanda analcolica può tenerti fuori dalla chetosi per un giorno, ma quelle grandi potrebbero influire su di te per molto più tempo, forse un'intera settimana! 2

Bibite dietetiche: i dolcificanti artificiali vanno bene o no?

Le bevande analcoliche dietetiche sono prive di carboidrati o calorie. Invece, contengono dolcificanti artificiali come aspartame, sucralosio, acesulfame K o stevia.

Molte persone credono che le bevande dietetiche siano sicure, in quanto prive di calorie. Tuttavia, non è così semplice e questi dolcificanti non calorici hanno una serie di problemi.

In breve, le bevande dietetiche sono probabilmente meno dannose delle normali bibite zuccherate. Ma se riesci a liberarti completamente dalle bevande dolci e a goderti l'acqua, questa è di gran lunga l'opzione migliore. Per saperne di più

Bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati

Quali sono le migliori bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati? Birra, vino o altro?

Ecco la risposta breve: il vino è buono, la birra di solito no. Tuttavia, c'è qualcos'altro senza carboidrati. Gli alcolici come la vodka, il whisky e la tequila non contengono carboidrati netti. Ciò non significa che non abbiano calorie, ma quando si tratta di contare i carboidrati sono buone opzioni.

Ricette per bevande a basso contenuto di carboidrati

Abbiamo molte ricette per ottime bevande a basso contenuto di carboidrati, come la cioccolata calda cheto o il caffè al burro. Ecco le ricette più popolari in questo momento:

Elenco dettagliato del conteggio dei carboidrati per bevande a basso contenuto di carboidrati

Di seguito è riportato un elenco dettagliato del numero di grammi di carboidrati nelle bevande.

Acqua 0
Acqua con limone 0
Tè 0 (ogni zolletta di zucchero aggiunge 4 grammi)
Caffè 0 (aggiungendo il latte si aggiungono circa 1-3 grammi di carboidrati)
Bevanda analcolica dietetica 0 (i dolcificanti artificiali hanno però altri problemi)
Vino 2 (5 once – 14 cl)
Acqua di cocco 9 (1 tazza – 24cl)
Succo di verdura 11 (1 tazza – 24 cl). La quantità di carboidrati può variare, l'aggiunta di succo di frutta aggiunge più carboidrati.
Latte 11 (1 tazza – 24cl)
Latte di soia 12 (1 tazza – 24 cl)
Birra 13 (12 once – 35cl). La quantità varia (guida alla birra a basso contenuto di carboidrati).
Caffè Latte 15 (12 once – 35cl)
Tè Kombucha 10 (12 once – 35cl). Questa è la media dei tè commerciali. Il tè Kombucha fatto in casa varia con il tempo in cui ha fermentato e può finire per avere un po' più di carboidrati.
Succo d'arancia 26 (1 tazza – 24cl)
Bevanda energetica 28 (8,4 once – 25 cl)
Acqua vitaminica 32 (12 once – 35cl)
Tè freddo 32 (12 once – 35cl)
Bevanda analcolica 39 (12 once – 35cl)
Frullato 36 (12 once – 35cl). Varia a seconda del contenuto (ricette di frullati a basso contenuto di carboidrati).
Frappuccino 50 (12 once – 35 cl). Fai attenzione a tutte le bevande dolci al caffè.
Frappè 60 (10 once – 30cl)


Bevande a basso contenuto di carboidrati: le migliori e le peggiori

Questa guida si basa su prove scientifiche, seguendo la nostra politica per le guide basate su prove. Clicca per maggiori informazioni.

La risposta rapida: l'acqua è perfetta e zero carboidrati, così come il caffè e il tè (senza zucchero, ovviamente). Anche il bicchiere di vino occasionale va bene.

Dai un'occhiata a questa guida visiva per altre buone opzioni e cosa assolutamente evitare. Ricorda solo che ciò che aggiungi al tuo drink è importante tanto quanto il drink stesso!


I numeri rappresentano i grammi di carboidrati netti per porzione normale (come quello che ottieni se ne ordini uno in un ristorante). 1 I numeri verdi rappresentano opzioni decenti a basso contenuto di carboidrati. Le bevande con asterischi hanno alcuni avvertimenti speciali. Continua a leggere per maggiori dettagli di seguito.

Aggiungi una zolletta di zucchero al tuo caffè o tè e aggiungi 4 grammi di carboidrati (non va bene).

Le dimensioni contano

Mentre la soda zuccherata è sempre una cattiva idea a basso contenuto di carboidrati, le dimensioni contano. Una grande bevanda analcolica contiene quantità di zucchero davvero sorprendenti con 159 grammi in questo esempio.

Una piccola bevanda analcolica può tenerti fuori dalla chetosi per un giorno, ma quelle grandi potrebbero influire su di te per molto più tempo, forse un'intera settimana! 2

Bibite dietetiche: i dolcificanti artificiali vanno bene o no?

Le bevande analcoliche dietetiche sono prive di carboidrati o calorie. Invece, contengono dolcificanti artificiali come aspartame, sucralosio, acesulfame K o stevia.

Molte persone credono che le bevande dietetiche siano sicure, in quanto prive di calorie. Tuttavia, non è così semplice e questi dolcificanti non calorici hanno la loro serie di problemi.

In breve, le bevande dietetiche sono probabilmente meno dannose delle normali bibite zuccherate. Ma se riesci a liberarti completamente dalle bevande dolci e a goderti l'acqua, questa è di gran lunga l'opzione migliore. Per saperne di più

Bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati

Quali sono le migliori bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati? Birra, vino o altro?

Ecco la risposta breve: il vino è buono, la birra di solito no. Tuttavia, c'è qualcos'altro senza carboidrati. Gli alcolici come la vodka, il whisky e la tequila non contengono carboidrati netti. Ciò non significa che non abbiano calorie, ma quando si tratta di contare i carboidrati sono buone opzioni.

Ricette per bevande a basso contenuto di carboidrati

Abbiamo molte ricette per ottime bevande a basso contenuto di carboidrati, come la cioccolata calda cheto o il caffè al burro. Ecco le ricette più popolari in questo momento:

Elenco dettagliato del conteggio dei carboidrati per bevande a basso contenuto di carboidrati

Di seguito è riportato un elenco dettagliato del numero di grammi di carboidrati nelle bevande.

Acqua 0
Acqua con limone 0
Tè 0 (ogni zolletta di zucchero aggiunge 4 grammi)
Caffè 0 (aggiungendo il latte si aggiungono circa 1-3 grammi di carboidrati)
Bibita dietetica 0 (i dolcificanti artificiali hanno però altri problemi)
Vino 2 (5 once – 14 cl)
Acqua di cocco 9 (1 tazza – 24cl)
Succo di verdura 11 (1 tazza – 24 cl). La quantità di carboidrati può variare, l'aggiunta di succo di frutta aggiunge più carboidrati.
Latte 11 (1 tazza – 24cl)
Latte di soia 12 (1 tazza – 24 cl)
Birra 13 (12 once – 35cl). La quantità varia (guida alla birra a basso contenuto di carboidrati).
Caffè Latte 15 (12 once – 35cl)
Tè Kombucha 10 (12 once – 35cl). Questa è la media dei tè commerciali. Il tè Kombucha fatto in casa varia con il tempo in cui ha fermentato e può finire per avere un po' più di carboidrati.
Succo d'arancia 26 (1 tazza – 24cl)
Bevanda energetica 28 (8,4 once – 25 cl)
Acqua vitaminica 32 (12 once – 35cl)
Tè freddo 32 (12 once – 35cl)
Bevanda analcolica 39 (12 once – 35cl)
Frullato 36 (12 once – 35cl). Varia a seconda del contenuto (ricette di frullati a basso contenuto di carboidrati).
Frappuccino 50 (12 once – 35 cl). Fai attenzione a tutte le bevande dolci al caffè.
Frappè 60 (10 once – 30cl)


Bevande a basso contenuto di carboidrati: le migliori e le peggiori

Questa guida si basa su prove scientifiche, seguendo la nostra politica per le guide basate su prove. Clicca per maggiori informazioni.

La risposta rapida: l'acqua è perfetta e zero carboidrati, così come il caffè e il tè (senza zucchero, ovviamente). Anche il bicchiere di vino occasionale va bene.

Dai un'occhiata a questa guida visiva per altre buone opzioni e cosa assolutamente evitare. Ricorda solo che ciò che aggiungi alla tua bevanda è importante tanto quanto la bevanda stessa!


I numeri rappresentano i grammi di carboidrati netti per porzione normale (come quello che ottieni se ne ordini uno in un ristorante). 1 I numeri verdi rappresentano opzioni decenti a basso contenuto di carboidrati. Le bevande con asterischi hanno alcuni avvertimenti speciali. Continua a leggere per maggiori dettagli di seguito.

Aggiungi una zolletta di zucchero al tuo caffè o tè e aggiungi 4 grammi di carboidrati (non va bene).

Le dimensioni contano

Mentre la soda zuccherata è sempre una cattiva idea a basso contenuto di carboidrati, le dimensioni contano. Una grande bevanda analcolica contiene quantità di zucchero davvero sorprendenti con 159 grammi in questo esempio.

Una piccola bevanda analcolica può tenerti fuori dalla chetosi per un giorno, ma quelle grandi potrebbero influire su di te per molto più tempo, forse un'intera settimana! 2

Bibite dietetiche: i dolcificanti artificiali vanno bene o no?

Le bevande analcoliche dietetiche sono prive di carboidrati o calorie. Invece, contengono dolcificanti artificiali come aspartame, sucralosio, acesulfame K o stevia.

Molte persone credono che le bevande dietetiche siano sicure, in quanto prive di calorie. Tuttavia, non è così semplice e questi dolcificanti non calorici hanno la loro serie di problemi.

In breve, le bevande dietetiche sono probabilmente meno dannose delle normali bibite zuccherate. Ma se riesci a liberarti completamente dalle bevande dolci e a goderti l'acqua, questa è di gran lunga l'opzione migliore. Per saperne di più

Bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati

Quali sono le migliori bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati? Birra, vino o altro?

Ecco la risposta breve: il vino è buono, la birra di solito no. Tuttavia, c'è qualcos'altro senza carboidrati. Gli alcolici come la vodka, il whisky e la tequila non contengono carboidrati netti. Ciò non significa che non abbiano calorie, ma quando si tratta di contare i carboidrati sono buone opzioni.

Ricette per bevande a basso contenuto di carboidrati

Abbiamo molte ricette per ottime bevande a basso contenuto di carboidrati, come la cioccolata calda cheto o il caffè al burro. Ecco le ricette più popolari in questo momento:

Elenco dettagliato del conteggio dei carboidrati per bevande a basso contenuto di carboidrati

Di seguito è riportato un elenco dettagliato del numero di grammi di carboidrati nelle bevande.

Acqua 0
Acqua con limone 0
Tè 0 (ogni zolletta di zucchero aggiunge 4 grammi)
Caffè 0 (aggiungendo il latte si aggiungono circa 1-3 grammi di carboidrati)
Bevanda analcolica dietetica 0 (i dolcificanti artificiali hanno però altri problemi)
Vino 2 (5 once – 14 cl)
Acqua di cocco 9 (1 tazza – 24cl)
Succo di verdura 11 (1 tazza – 24 cl). La quantità di carboidrati può variare, l'aggiunta di succo di frutta aggiunge più carboidrati.
Latte 11 (1 tazza – 24cl)
Latte di soia 12 (1 tazza – 24 cl)
Birra 13 (12 once – 35cl). La quantità varia (guida alla birra a basso contenuto di carboidrati).
Caffè Latte 15 (12 once – 35cl)
Tè Kombucha 10 (12 once – 35cl). Questa è la media dei tè commerciali. Il tè Kombucha fatto in casa varia con il tempo in cui ha fermentato e può finire per avere un po' più di carboidrati.
Succo d'arancia 26 (1 tazza – 24cl)
Bevanda energetica 28 (8,4 once – 25 cl)
Acqua vitaminica 32 (12 once – 35cl)
Tè freddo 32 (12 once – 35cl)
Bevanda analcolica 39 (12 once – 35cl)
Frullato 36 (12 once – 35cl). Varia a seconda del contenuto (ricette di frullati a basso contenuto di carboidrati).
Frappuccino 50 (12 once – 35 cl). Fai attenzione a tutte le bevande dolci al caffè.
Frappè 60 (10 once – 30cl)


Bevande a basso contenuto di carboidrati: le migliori e le peggiori

Questa guida si basa su prove scientifiche, seguendo la nostra politica per le guide basate su prove. Clicca per maggiori informazioni.

La risposta rapida: l'acqua è perfetta e zero carboidrati, così come il caffè e il tè (senza zucchero, ovviamente). Anche il bicchiere di vino occasionale va bene.

Dai un'occhiata a questa guida visiva per altre buone opzioni e cosa assolutamente evitare. Ricorda solo che ciò che aggiungi alla tua bevanda è importante tanto quanto la bevanda stessa!


I numeri rappresentano i grammi di carboidrati netti per porzione normale (come quello che ottieni se ne ordini uno in un ristorante). 1 I numeri verdi rappresentano opzioni decenti a basso contenuto di carboidrati. Le bevande con asterischi hanno alcuni avvertimenti speciali. Continua a leggere per maggiori dettagli di seguito.

Aggiungi una zolletta di zucchero al tuo caffè o tè e aggiungi 4 grammi di carboidrati (non va bene).

Le dimensioni contano

Mentre la soda zuccherata è sempre una cattiva idea a basso contenuto di carboidrati, le dimensioni contano. Una grande bevanda analcolica contiene quantità di zucchero davvero sorprendenti con 159 grammi in questo esempio.

Una piccola bevanda analcolica può tenerti fuori dalla chetosi per un giorno, ma quelle grandi potrebbero influire su di te per molto più tempo, forse un'intera settimana! 2

Bibite dietetiche: i dolcificanti artificiali vanno bene o no?

Le bevande analcoliche dietetiche sono prive di carboidrati o calorie. Invece, contengono dolcificanti artificiali come aspartame, sucralosio, acesulfame K o stevia.

Molte persone credono che le bevande dietetiche siano sicure, in quanto prive di calorie. Tuttavia, non è così semplice e questi dolcificanti non calorici hanno la loro serie di problemi.

In breve, le bevande dietetiche sono probabilmente meno dannose delle normali bibite zuccherate. Ma se riesci a liberarti completamente dalle bevande dolci e a goderti l'acqua, questa è di gran lunga l'opzione migliore. Per saperne di più

Bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati

Quali sono le migliori bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati? Birra, vino o altro?

Ecco la risposta breve: il vino è buono, la birra di solito no. Tuttavia, c'è qualcos'altro senza carboidrati. Gli alcolici come la vodka, il whisky e la tequila non contengono carboidrati netti. Ciò non significa che non abbiano calorie, ma quando si tratta di contare i carboidrati sono buone opzioni.

Ricette per bevande a basso contenuto di carboidrati

Abbiamo molte ricette per ottime bevande a basso contenuto di carboidrati, come la cioccolata calda cheto o il caffè al burro. Ecco le ricette più popolari in questo momento:

Elenco dettagliato del conteggio dei carboidrati per bevande a basso contenuto di carboidrati

Di seguito è riportato un elenco dettagliato del numero di grammi di carboidrati nelle bevande.

Acqua 0
Acqua con limone 0
Tè 0 (ogni zolletta di zucchero aggiunge 4 grammi)
Caffè 0 (aggiungendo il latte si aggiungono circa 1-3 grammi di carboidrati)
Bevanda analcolica dietetica 0 (i dolcificanti artificiali hanno però altri problemi)
Vino 2 (5 once – 14 cl)
Acqua di cocco 9 (1 tazza – 24cl)
Succo di verdura 11 (1 tazza – 24 cl). La quantità di carboidrati può variare, l'aggiunta di succo di frutta aggiunge più carboidrati.
Latte 11 (1 tazza – 24cl)
Latte di soia 12 (1 tazza – 24 cl)
Birra 13 (12 once – 35cl). La quantità varia (guida alla birra a basso contenuto di carboidrati).
Caffè Latte 15 (12 once – 35cl)
Tè Kombucha 10 (12 once – 35cl). Questa è la media dei tè commerciali. Il tè Kombucha fatto in casa varia con il tempo in cui ha fermentato e può finire per avere un po' più di carboidrati.
Succo d'arancia 26 (1 tazza – 24cl)
Bevanda energetica 28 (8,4 once – 25 cl)
Acqua vitaminica 32 (12 once – 35cl)
Tè freddo 32 (12 once – 35cl)
Bevanda analcolica 39 (12 once – 35cl)
Frullato 36 (12 once – 35cl). Varia a seconda del contenuto (ricette di frullati a basso contenuto di carboidrati).
Frappuccino 50 (12 once – 35 cl). Fai attenzione a tutte le bevande dolci al caffè.
Frappè 60 (10 once – 30cl)


Bevande a basso contenuto di carboidrati: le migliori e le peggiori

Questa guida si basa su prove scientifiche, seguendo la nostra politica per le guide basate su prove. Clicca per maggiori informazioni.

La risposta rapida: l'acqua è perfetta e zero carboidrati, così come il caffè e il tè (senza zucchero, ovviamente). Anche il bicchiere di vino occasionale va bene.

Dai un'occhiata a questa guida visiva per altre buone opzioni e cosa assolutamente evitare. Ricorda solo che ciò che aggiungi alla tua bevanda è importante tanto quanto la bevanda stessa!


I numeri rappresentano i grammi di carboidrati netti per porzione normale (come quello che ottieni se ne ordini uno in un ristorante). 1 I numeri verdi rappresentano opzioni decenti a basso contenuto di carboidrati. Le bevande con asterischi hanno alcuni avvertimenti speciali. Continua a leggere per maggiori dettagli di seguito.

Aggiungi una zolletta di zucchero al tuo caffè o tè e aggiungi 4 grammi di carboidrati (non va bene).

Le dimensioni contano

Mentre la soda zuccherata è sempre una cattiva idea a basso contenuto di carboidrati, le dimensioni contano. Una grande bevanda analcolica contiene quantità di zucchero davvero sorprendenti con 159 grammi in questo esempio.

Una piccola bevanda analcolica può tenerti fuori dalla chetosi per un giorno, ma quelle grandi potrebbero influire su di te per molto più tempo, forse un'intera settimana! 2

Bibite dietetiche: i dolcificanti artificiali vanno bene o no?

Le bevande analcoliche dietetiche sono prive di carboidrati o calorie. Invece, contengono dolcificanti artificiali come aspartame, sucralosio, acesulfame K o stevia.

Molte persone credono che le bevande dietetiche siano sicure, in quanto prive di calorie. Tuttavia, non è così semplice e questi dolcificanti non calorici hanno una serie di problemi.

In breve, le bevande dietetiche sono probabilmente meno dannose delle normali bibite zuccherate. Ma se riesci a liberarti completamente dalle bevande dolci e a goderti l'acqua, questa è di gran lunga l'opzione migliore. Per saperne di più

Bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati

Quali sono le migliori bevande alcoliche a basso contenuto di carboidrati? Birra, vino o altro?

Ecco la risposta breve: il vino è buono, la birra di solito no. Tuttavia, c'è qualcos'altro senza carboidrati. Gli alcolici come la vodka, il whisky e la tequila non contengono carboidrati netti. Ciò non significa che non abbiano calorie, ma quando si tratta di contare i carboidrati sono buone opzioni.

Ricette per bevande a basso contenuto di carboidrati

Abbiamo molte ricette per ottime bevande a basso contenuto di carboidrati, come la cioccolata calda cheto o il caffè al burro. Ecco le ricette più popolari in questo momento:

Elenco dettagliato del conteggio dei carboidrati per bevande a basso contenuto di carboidrati

Di seguito è riportato un elenco dettagliato del numero di grammi di carboidrati nelle bevande.

Acqua 0
Acqua con limone 0
Tè 0 (ogni zolletta di zucchero aggiunge 4 grammi)
Caffè 0 (aggiungendo il latte si aggiungono circa 1-3 grammi di carboidrati)
Bibita dietetica 0 (i dolcificanti artificiali hanno però altri problemi)
Wine 2 (5 oz – 14 cl)
Coconut water 9 (1 cup – 24 cl)
Vegetable juice 11 (1 cup – 24 cl). The amount of carbs can vary, adding fruit juice adds more carbs.
Milk 11 (1 cup – 24 cl)
Soy milk 12 (1 cup – 24 cl)
Beer 13 (12 oz – 35 cl). The amount varies (low-carb beer guide).
Caffè latte 15 (12 oz – 35 cl)
Kombucha tea 10 (12 oz – 35 cl). This is the average of commercial teas. Homemade Kombucha tea varies with the time it has fermented, and can end up somewhat lower in carbs.
Orange juice 26 (1 cup – 24 cl)
Energy drink 28 (8.4 oz – 25 cl)
Vitamin water 32 (12 oz – 35 cl)
Ice tea 32 (12 oz – 35 cl)
Soft drink 39 (12 oz – 35 cl)
Smoothie 36 (12 oz – 35 cl). Varies depending on contents (low-carb smoothie recipes).
Frappuccino 50 (12 oz – 35 cl). Watch out for all sweet coffee drinks.
Milkshake 60 (10 oz – 30 cl)


Low-carb drinks – the best and the worst

This guide is based on scientific evidence, following our policy for evidence-based guides. Click for more info.

The quick answer: Water is perfect and zero carb, as is coffee and tea (without sugar, of course). The occasional glass of wine is fine too.

Check out this visual guide for more good options, and what to definitely avoid. Just remember, what you add to your drink is just as important as the drink itself!


The numbers represent grams of net carbs per normal serving size (like what you get if you order one in a restaurant). 1 The green numbers represent decent options on low carb. Drinks with asterisks have some special caveats. Keep reading for more details below.

Add a sugar cube to your coffee or tea and you add 4 grams of carbs (not good).

Size does matter

While sugary soda is always a bad idea on low carb, size matters. A large soft drink contains truly astonishing amounts of sugar with 159 grams in this example.

A small soft drink can keep you out of ketosis for a day, but the large ones could effect you for much longer, possibly an entire week! 2

Diet soft drinks – are artificial sweeteners OK or not?

Diet soft drinks come without carbs or calories. Instead, they contain artificial sweeteners like aspartame, sucralose, acesulfame K or stevia.

Many people believe diet drinks are safe, as they are free from calories. However, it’s not that simple, and these non-caloric sweeteners come with their own set of problems.

In short, diet drinks are probably less bad than regular sugary soda. But if you can wean yourself off the sweet drinks completely and enjoy water, that’s by far the best option. Per saperne di più

Low-carb alcoholic drinks

What are the best low-carb alcoholic drinks? Beer, wine or something else?

Here’s the short answer: Wine is good, beer is usually not. However, there’s something else with no carbs at all. Spirits like vodka, whiskey and tequila have no net carbs. That doesn’t mean they have no calories, but when it comes to carb counting they are good options.

Low-carb drinks recipes

We have lots of recipes for great low-carb drinks, like keto hot chocolate or Butter coffee. Here are the most popular recipes right now:

Detailed carb-count list for low-carb drinks

Below is a detailed list of the number of grams of carbs in drinks.

Water 0
Water with lemon 0
Tea 0 (every sugar cube adds 4 grams)
Coffee 0 (adding milk adds about 1-3 grams of carbs)
Diet soft drink 0 (artificial sweeteners have other problems though)
Wine 2 (5 oz – 14 cl)
Coconut water 9 (1 cup – 24 cl)
Vegetable juice 11 (1 cup – 24 cl). The amount of carbs can vary, adding fruit juice adds more carbs.
Milk 11 (1 cup – 24 cl)
Soy milk 12 (1 cup – 24 cl)
Beer 13 (12 oz – 35 cl). The amount varies (low-carb beer guide).
Caffè latte 15 (12 oz – 35 cl)
Kombucha tea 10 (12 oz – 35 cl). This is the average of commercial teas. Homemade Kombucha tea varies with the time it has fermented, and can end up somewhat lower in carbs.
Orange juice 26 (1 cup – 24 cl)
Energy drink 28 (8.4 oz – 25 cl)
Vitamin water 32 (12 oz – 35 cl)
Ice tea 32 (12 oz – 35 cl)
Soft drink 39 (12 oz – 35 cl)
Smoothie 36 (12 oz – 35 cl). Varies depending on contents (low-carb smoothie recipes).
Frappuccino 50 (12 oz – 35 cl). Watch out for all sweet coffee drinks.
Milkshake 60 (10 oz – 30 cl)


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